[...] duzy, czy nawet misiowaty. jesli nie jestes - to chcesz oszukac nature. a to bedzie cie kosztowalo duzo wysilku i koks jest tu zbedny, bo z zasady nie ma po co wbijac koksu, jak nie mozesz podniesc sie naturalnie ponad pewien poziom (poniewaz i tak z niego spadniesz nie umiejac jesc i trenowac tak, zeby choc kolysac sie z 80 kg masy na codzien, [...]
Hey Xst-znam ten problem :) Ja gdy zapisywalem sie na silownie wazylem 67kg przy 182 cm wzrostu. Ci ktorzy nie mieli tego problemu nie zrozumieja "tego" jak to mozliwe aby nie przytyc..."przeciez wystarczy jesc" Ja na ten przyklad nigdy nie rozumialem jak mozna byc grubym i tyc...przeciez aby schudnac "wystarczy jesc [...]
Ciekawi mnie czy trening musi znajdować sie pomiędzy II posiłkiem i I kolacją - mi tak akurat wychodzi bo jak juz ide na trening to w okolicach godziny 18-20, a czy musi sie znajdowac akurat tu - pewnie nie, ale pytaj ekspertow :> Czy ty codziennie jesz to samo oprócz tych czterech możliwości na II posiłek - no raczej staram sie na II posilek [...]
[...] Ten dział jest dla Ciebie. nie wiem od czego zaczac, Od poczytania postów podwieszonych. co do tego treningu kupic... Sztangę, sztangielki, drążek, ławeczka, stojaki. Albo karnet na siłownię. Czy moglbym prosic o jakies plany treningu (najlepiej na jedno i drugie, moze byc osobny)... Ćwicz całe ciało. A nie tylko ramiona czy nogi. [...]
posłuchaj trochę chcesz zacząć wszystko od dupy strony... ale nie mam zamiaru jechać ci tutaj wyrzutami tylko postaram się jak najskuteczniej naprostować cię w dobrym kierunku... Zacznijmy od tego co to jest dieta, a więc: Dieta (z gr. diaita – "styl życia") – inaczej sposób odżywiania. Wiele osób [...]
Dzieki chlopaki, za troche prawdy, jest to po czesci prawda, ze o zywieniu nie mam pojecia az takiego wielkiego jak inni. Wiem to w malym uproszzeniu, wiadomo, ze zaden gainer nie zastapi dobrego zarcia, prawda jest taka, ze zeby dobrze jesc trzeba wydac duzo kasy na dobre zarcie, za******lac do sklepu po nie, potem je zrobic... potem na silke.. [...]
[...] endomorfik) jest brana pod uwagę również u dziewcząt, czy może u nich występuje coś innego??? Czy zapotrzebowanie na składniki odżywcze liczy się tak samo zarówno u facetów jak i u dziewcząt?? Pytam ponieważ chciałbym aby moja dziewczyna nabrała "troszkę ciałka" hehe. Zakładam nowy temat ponieważ nigdzie nie potrafiłem się doczytać odnośnie [...]
Aha, i mozesz mi jeszcze powiedziec, jak to jest w dni nietreningowe... czy jesc to samo, czy moze mniej ww?? bo wkoncu organizm nie pracuje tak jak w dni na silce...??
Cortez ******lnal jak z armaty, nie znaczy ze musisz to od razu lykac. Lapiesz sie kazdego sposobu, zeby udowdnic sobie ze doping to jednak dobry pomysl. A jak bym ci napisal za na insie przytyjesz, bo nie ma wala zeby kotokolwiek nie przytyl, tez bedzie ladowal? Chlopie opanuj sie. Jak megace ma cie zmotywowac do jedzenia? Wez sie zdecyduj, nie [...]
[...] pan wypisujesz. opie.rdo.lic 4 paczki ryzu na dzien to zadna filozofia, nie ma kompromisow - chce sie rosnac trzeba zryc. Oczywiscie mozna sie z wolna przyzwyczajac i zwiekszac klc z tygodnia na tydzien, ale wlasnie tego mu brakuje - cierpliwosci! Chce od razu - niech je od razu jak swiniak! Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-12-16 10:32:59
Wiad akurat ja nalezy do tych ktorzy wystartowali z zalosna masa, beznadziejna genetyka, jak mialem 15 lat i wskoczylem na silke to mnie gryf przyginal. Wiec nie pierdziel mi tu farmazonow ze sie nie da. Jakby ktos mnie kopnal w dupe wtedy i kazal jesc jak jem teraz to obecnie wygladalbym 2 razy lepiej i nie zmarnowal 2 lat pozal sie boze [...]
Podam wam przykład, jak pijemy browar albo vodke pijemy z popita, ja potrafie 3x czesciej biegac do klopa niz inni, nie przepija mnie mimo ze waze od nich 20 kg mniej, bo tak szybko spalam. Tak samo mam z innymi rzeczami, wpierdziele cos i zaraz tego nie czuje, nie mam takich nawyków ze jem co 2,5 h bo nie mam wewnetrznej ochoty zeby tyle zrzec. [...]
No tylko nie Baba :D Ale jak patrze na brata, ktory wstaje rano i wpierdziela zarcie, to on wstaje bo mu sie chce jesc.. tu widze problem w sobie, nie jest to kwestia psychologi, ale odczucia czy chce ci sie jesc czy ci sie niechce jesc. Mam nadzieje, ze nie mam zadnej anoreksji, bo takie objawy u nich wystepuja,
[...] (czy może być też. np tran?). Jeśli chodzi o białka. Rozumiem, że białko mam dostarczać głównie wieczorem, a także przed treningami. Zauważyłem u siebie w domu coś takiego jak serwatka, ale chyba jakaś dziwna po ma 11g białka i ponad 70g węglowodanów. Tego raczej nie stosować? Co do treningu. Wiem, żeby coś zjeść przed, lub wziąć jakiś [...]
[...] Hardcore AAKG (lub Tribusteron 90), tribusteron Nie AAKG przy reduckji zamrnujesz tylko -L-Karnityna - skup sie na dobrej diecie i dobrym spalaczu a to mozesz naprwde dodac jako ostanie tak jak HMB jako antykatabolik -Glukozamina + Kolagen wit C. przy reduckji jesli duzo biegasz itp. przydaje sie -Omega 3. s] Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
[...] ciezko mi jesc bardzo bogate pisilki w odpowiednich porach. Chpcicaz mozna sie do wszystkiego przyzwyczaic i zmienic. Z supli posiadam teraz u siebie: Monster mass Biogenix, Nitrox Megabol, Animal Pack, Carbo Olimp. Prosba jest taka jak to brac, tzn jak podzielic, o jakiej porze i ile najlepiej. Z gory dziekuje jezeli ktos roziwkla ta zagadke
[...] musial modyfikowac cala diete. Co do gainera to na opakowaniu pisalo ze na dzien 150g, wiec podzielilem na 2 porcje. Ten gainer w szkole jest dla mnie bardzo wygodny, bo jako tako stolowki nie mam, a jak juz jemy cos to w klasach na przerwach, a nie chcialbym jesc tak duzo chleba razowego na dzien, bo i tak duzo jem. A co do sosu [...]
[...] obiad: w dni treningowe po obiedzie idę ćwiczyć więc wtedy mama mi robi specjalny obiad : ryż z 2 piersiami z kurczaka i troszkę ważywek dla smaku lub piers z kurczaka w jakimś "kożuszku" z jajek z ziemniakami javascript: test(''); javascript: test(''); a w dni nie treningowe muszę jeść to co ugotuję żeby się nie złościła:) [...]
[...] pompki i triceps. Jak zaczynałem ledwie robiłem 10 pompek :D teraz dam rady zrobic 40, teraz robie z 12kg plecakiem 4x 25powtórzen co 3dni staram sie jesc więcej białka w dni w które cwicze więcej węglowodanów. widze spore efekty, jak cwiczec dalej? co 3dni na zmiane robie albo pompki albo triceps(opuszczając sie z łużka), i brzuszki co dalej ?
zly trening. cwicz max 4 dn w tyg, to nie zanczy ze jak bedziesz cwiczyl wiecej razy w tyg to ci bardziej pojdzie.trening na mase to wykonuje sie 5 srei po 12 powtorzen i jesc musisz duzo. Jak cwiczysz to pierw wiadomo rozgrzewka a potem (rozpoczynasz trening od najwiekszych parti misninp.klata,plecy a pozniej mniejsze bicek triceps wytedy towj [...]
